ダイエットの豆知識

痩せられない人に朗報!女性ホルモンとバランスがダイエットに影響!

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ダイエットに最も効果を出せる時期があります。
女性ホルモン周期には、痩せ期があり、これを上手く使うと自然にキレイにダイエットができるんです!

一度は挑戦したけど失敗した!

多いですね、、、
ダイエットに挑戦する人はとても多い。

しかし、失敗する人が多いのも事実。
強い意識を持って挑戦したとしても、途中でくじけてしまうことが多いダイエット!
あなたも一度は挑戦していますよね。

ダイエットはいつしてもいいのではないのです。
本当に効果を出せる時期を知ればこれまでよりず~っと、苦労せずに効果を出すことができるのです。

女性ホルモンの周期を使うと、上手く痩せられます!

女性の身体と精神状態は、女性ホルモンのサイクルで大きく影響されています。
毎月の生理サイクルによって、何故か元気がでて前向きになれたり、何故か不調になってへこんでしまったり、自分でもつかみようがない程。
突然こんな症状がやってきたりするという経験がある方は多いのではないでしょうか?
これは悲しいかな‟女性ホルモンのなせる業„なのです。
「ダイエットに効果的」といえるチャンスは1か月に1度だけやってきます。

生理が終わった日から約2週間の間、排卵の前後1週間づつがチャンス!

女性ホルモンのサイクル

✤ 生理期(生理開始~7日目を目安)
生理期は、エストロゲン、プロゲステロンともに分泌が少なくなります。
この時期は、身体も心も憂うつ。生理痛やむくみ、肌のトラブルなど起こりやすくなります。
身体も心もリセットしてゆったり過ごしましょう。

✤ ハッピー期(生理開始~2週間が目安)
エストロゲンの分泌量は最高になります。
この時期は、身体も心も絶好調!
お肌もキレイです。最も安定した時期
身体も快適、気持ちもハッピーになれます。

✤ ニュートラル期(生理開始~15日目~21日目が目安)
卵巣から卵子が飛び出した後の時期。
身体も心も穏やかで安定しています。
自分を振返ったり、静かに何かを考えることもいい時期です。

✤ PMS期【生理前症候群】生理開始(22日目~28日目が目安)
プロゲステロンが沢山分泌されて、身体や心が不安定になる頃です。
便秘になりやすく、精神状態も不安定で何かとイライラしたり、
吹き出物など肌トラブルに悩まされるのもこの時期です。
不安定な自分を受入れて、リラックスできる自分なりの方法を見つけておくといいですね。

女性ホルモンの周期を知れば、身体と心の状態がよく判る!

1か月の内でもエストロゲンやプロゲステロンの分泌量は大きく変化します。
生理が終わり、排卵までは女性ホルモンのエストロゲンの分泌量が増えるので、身体は軽くなり代謝も盛んになります。
心も軽くなり、行動的にもなれます。
ハッピーな時期ですね。

身体は余分なものを排出しようとしますから、デトックス効果も働きダイエットにもってこいなのです。

代謝が高くなるということは、脂肪や糖質の消費も活発になります。

脂肪や炭水化物を燃焼させるには、ビタミン、(特にビタミンB群)ミネラルを摂ることと、適度な運動が大切です。
軽い有酸素運動でもいいと思います。
1日30分程のウォーキングなど有効です。
一度に30分できなければ3回くらいに分けてもいいので毎日続けることでかなり効果が違ってきます。

むくみのある人なら

この時期、特に排卵前後は水分や老廃物の排出もスムーズになりますから、むくみも解消されるでしょう。

体重減が実感しやすく、ダイエットの効果が分かりやすいので、ダイエット意欲も増すと思います。
違いが目で見て実感すればやる気も俄然湧いてくると思いませんか!
この時期に自分で決めたダイエット方法をスタートすれば、続きやすいと思いますよ!

但し、ダイエットに無理は禁物です。

将来の骨粗しょう症の原因にもなるといわれています。
女性は体脂肪が12%をきると生理がこなくなったり、脳や内臓の機能が落ちるといわれています。
健康的な「キレイ」を維持するためにも、無理のない健康ダイエットを目指してください。

女性ホルモンの変化を知ると、身体や精神状態、肌リズムも分かるようになります。
生理前と生理中はダイエットには向かないと考えるといいと思います。
この時期はメンタルも不安定なためトラブルも多く、体調も不調です。
ダイエットは小休止して少し身体を休めた方が得策でしょう。
「ダイエットしても私は痩せられない!」と思い、あきらめたこともあるかも知れません。
でもこの女性ホルモンの仕業を逆手にとって、今度はダイエットに成功して思い通りの自分磨きをしてみてください。
ご成功を祈ります!

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