ダイエットの豆知識

ダイエットに必要な最低限の知識

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「ダイエットをしよう!」と意気込んでも、いったいどんな方法を利用すれば良いか分からないと悩む方も少なくないでしょう。

そこで、今回は『ダイエットに必要な最低限の知識』をご解説します。

■ 「ダイエット」に対する疑問と解答

『◯◯ダイエットが効果など、食事ダイエットは痩せるの?』
→偏った食事は健康を害し、肥満を促します。

『運動ダイエットは必ず痩せるって本当?』
→運動は食欲を促進し、さらにまたカロリーを溜め込む体質になる恐れがあります。

『ボールを握ったりなど、簡単ダイエットって効果あるの?』
→間接的に効果はあるけれど、直接的な効果は期待できません。

■ 痩せるには?

「ダイエット」などと言えば、何やら正当な方法ではなく、裏ルート・裏ワザ的な印象がありますけれど、実際は『減量=努力』なのです。

何の苦労・努力もせず、『痩せること』はできません。

何もしていないくせに「痩せている人はズルイ!」と言われる方もいるでしょうが、体重の『維持』と『痩せる』は根本的にまったく別物。

一度「太ってしまった」のなら、痩せることに、それ相応の『努力』が必要になるのは当然でしょう。

■ 痩せるための『効果的な方法』

痩せるために必要なことは、たったの2つ。

「脂肪を増やさない」ことと「カロリーを消費する」ことです。

脂肪の要因となるのは、主に「タンパク質」と「脂質」。

炭水化物を摂取することにより、分解されたアミノ酸が「タンパク質」となりビタミンCと結合することで『コラーゲン(脂肪)』として蓄積することをご存知でしょうか?

『コラーゲン』には、コマーシャルでよく言われているような「肌をプルプル」にさせる効果があるわけではありません。

そんな都合良くはできておらず、『コラーゲン』が腹部に付けば、それはただのお腹周りのお肉です。

そしてあと、脂肪を多く含んだ『脂質食品』の摂取を控えれば、時間の経過とともに、「体重が減量していくよう」人体は構造されています。

健康を保ちながら痩せるには、ある程度の日数を掛けなければなりません。

「簡単には痩せられない」その意識を持つことが、ダイエットを成功へと導いてくれることでしょう。

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