ダイエットの豆知識

≪ダイエットのコツ【3選】≫

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≪ダイエットのコツ【3選】≫

(1)食欲を忘れる

“食欲”――それこそが「肥満」を促す、もっとも問題な<悪因子>です。

しかし、本を読んだり映画を見たり、他のことに集中して“食欲”に対する意識をそらそうと試みるも全然効果がない……。

何故なのか――

それは、≪普段慣れない行動・強制的な行動≫によるストレスが、かえってあなたの“食欲”を促進してしまっているからです。

「では、食欲を抑えるにはどうしたら良いのか?」

その方法として、もっとも効果的なのが『食欲を忘れること』!!

アナタの周辺から「食欲を思い出させるモノ」をすべて取り払ってみてください。

読書やビデオ鑑賞、ゲームプレイなど、その作中に「食欲を思い出させるモノ」が出てくるので、ならべく避けて、羊毛フェルトづくりや裁縫など、食べ物と無縁の『趣味』を楽しむことがポイントとなります。

(2)睡眠時間を増やす

「寝るとブタになる」
――なんて言われておりますけれど、実際、寝ることにより“痩せるケース”もあるのです。

たとえば、食べて寝て、食べて寝て……そんな繰り返しの毎日――そんな生活を送っていたら、確実に太ってしまうでしょう。

しかしながら逆に、寝て食べて、寝て食べて……の繰り返しの日々であれば、起床後の≪食欲低下≫により、普段よりも少ない量で“満腹感”を得られるようになります。

そういった例のように“睡眠とダイエット”とは密接な関係にあり、肥満の原因はすべて「睡眠」にあると述べる学者もいるほど。

――何はともあれ「睡眠」が不足すれば、その分だけ“食欲”が増大し、

<何かを食べずにはいられない>

そんな精神状態に陥りますから、ならべく睡眠不足は避け、就寝時間を多めにとるよう心掛けましょう。

(3)我慢しない

≪ダイエット=我慢≫
そんな風に考えている方も、少なくないでしょう。

実際、そういった場面も出てくるのでしょうけれど、実際のところは――

≪ダイエット≠我慢≫

――です。

上記にも述べましたように、≪普段慣れない行動・強制的な行動≫というのは、かえって“食欲”を増進させてしまうもの。

運動などを急に行っても、逆に太ってしまうケースが多いのは、このためです。

「我慢は良くありません」

何事も我慢せず、好きなことを好き、嫌いなことを嫌い、と行動で示せるようになれば、おのずと“食べること”への執着心は消えると言われております。

我慢しない生活を心掛けてみましょう。

以上、“ダイエットのコツ”を、ぜひ痩せるための参考にしてみてください。

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