ダイエットの豆知識

“簡単:ダイエット”一覧――普通に痩せられない方向け!!

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「あの子はダメな子だから……」

――素行不良や怠け癖などの子供に対し、多くの大人たちはほとんどの場合、その“子供の本質的欠陥”と考え、『本人のやる気のなさが原因』と決めつけてしまいます。

しかし、はたして『本人のやる気のなさ』とは、本当にその子供における“欠陥”なのでしょうか?

金髪な子は、不良。
ぶさいくな子は、暗い。
オタクっぽい子は、運動音痴。

人間という生き物は、完全完璧な生き物ではありませんから、ついつい見た目やウワサだけで、その当人の“悪い本質”を決めつけてしまう傾向があります。

このことを専門用語では『根本的な帰属の誤り』と言うのですが――それが一体、『ダイエット』とどのような関係があるのか、と言えばそれは下記の通り。

ようするに、“ダイエットで失敗してしまう”タイプの人は、その失敗にいたった原因を自身の「本質的欠陥」と独断してしまう傾向があり、『状況的・環境的な問題があった』と考える人は少ないのです。

『状況的・環境的な過食問題』を注視せずに、自分が「ダメだから」と判断してしまって、もはや次に“ダイエットに挑戦するヤル気”が湧かなくなってしまいます。

さらにまた、仮にダイエットのヤル気が出ても、『状況的・環境的な過食問題』が取り除かれていないため、ふたたびダイエットが失敗に終わってしまうのも当然。

そこで此度は、いくつかご紹介する“簡単ダイエット”を通じて、『状況的・環境的な過食問題』を改善するための方法をご解説して行きます。

簡単ダイエット方法

青色ダイエット法

概要

  • タイプ  : 環境変化タイプ
  • 適した身体: 不問
  • 必要な物 : 青色のテーブルクロスや食事など
  • 費用   : 数百から数千円程度

特徴・効能

≪point①≫色彩による食欲低下促進

人は、食材の色や見た目に、その食材に対する味覚を大きく左右される傾向があります。
なかでも日本人は、普段食べ慣れていない『青色』の食べモノに対して“強い嫌悪感”を抱く傾向があり、見ただけで「まずい」という判断を下す方も少なくありません。

≪point②≫交感神経を抑制

過食してしまう原因――それは、過剰な“交感神経”を抑制するため、食事をし“副交感神経”をおのずと無意識のうちに働かせているのだと考えられています。
『青色』というのは、視覚的に“副交感神経”を働かせるので、過食をする必要がなくなり、自然と従来までの食欲が減退する傾向が現れることでしょう。

ダイエットレビュー

  • 難易度 :★☆☆☆☆[低い]
  • (誰でもできます)
  • 効果  :★★★★☆[有]
  • (長期的に見て効果があります)
  • 必要忍耐:★★★☆☆[普通]
  • (自分の意志での食欲抑制がそれなりに必要)
  • 簡易性 :★☆☆☆☆[簡単]
  • (模様替えや料理に気を付けるだけ)
  • コスト :★★☆☆☆[少なめ]
  • (ピンキリです)

頑張らないダイエット法

概要

  • タイプ  : 意識変化タイプ
  • 適した身体: やや太り~太り体型
  • 必要な物 : なし
  • 費用   : なし

特徴・効能

≪point①≫頑張らないことで痩せる

人は……特に女性は、何かを頑張った報奨として「何かを得たい」というご褒美願望が強いです。
仕事を頑張ったのだから――しかし、その仕事の報奨である“給料”が振り込まれるのはずっとあと。
すぐにご褒美が欲しい方ほど、その頑張った報奨に「いっぱい食べること」を望む傾向があります。
仕事も生活も、何もかも『頑張らないこと』――たったそれだけのことが、意外にも痩せる効果を生み出すのです。

≪point②≫ストレス削減効果もあり

「頑張らないこと」でいつも煩わしく思っていた“努力や忍耐など”の苦しみから改善されます。
“少しでも頑張らなければ……”というような強制的な心理束縛をどうしても拭いきれなかった人は、『痩せるため』という目的を与えられたことで、おおっぴろに「無気力・怠けるための意識」を得られ、それが慢性的なストレスを軽減させることに繋がるでしょう。
ストレス削減が、直接“過食抑制”作用に変わるので、痩せる効果を大変期待できます。

ダイエットレビュー

  • 難易度 :★★★★☆[やや高め]
  • (頑張らないことというのもまた難しかったです)
  • 効果  :★★★☆☆[有]
  • (習慣化できれば充分な効果が期待できます)
  • 必要忍耐:★☆☆☆☆[有]
  • (慣れれば忍耐から解放されます)
  • 簡易性 :★★★★★[難しい]
  • (頑張らないことを頑張るというパラドックス的なことが生じる可能性あり)
  • コスト :☆☆☆☆☆[なし]
  • (なし)

自負促進ダイエット法

概要

  • タイプ  : 意識・環境変化タイプ
  • 適した身体: やや太り~太り体型
  • 必要な物 : なし
  • 費用   : なし

特徴・効能

≪point①≫汚い生活とおさらば

ダイエットの失敗する方の意見を統計的・総合的に考察してみると、多くの場合、「自分を大切にしていない」傾向が感じとれます。
そのため、見た目も自室も、一般的な清潔とは程遠い“無神経さ”が目立つのですが、それもすべては『自分を大切にしていない』ことが原因。
自分で自分をいきなり“大切な人間”と意識することはなかなか難しいので、まずは「大切な人間は大切に保管されなければならない」という心理の通り、自室を綺麗にすることから始めると効果的でしょう。

≪point②≫人生を大切に

「食べて食べて“食べるだけの人生”
「異性と恋愛したり、遊んだりの“基本的幸福の人生”
――どちらを望むか、をよく考えてみることにしましょう。
たった“一度の人生”、悔いのない選択ができるようになれば、おのずと痩せられ、基本的な幸せを得られるはずです。

ダイエットレビュー

  • 難易度 :★★★☆☆[普通]
  • (慣れればとくに難しいこともありません)
  • 効果  :★★★★☆[有]
  • (基本的な幸せを望む心から痩せることは充分な減量効果が期待できます)
  • 必要忍耐:★★☆☆☆[少なめ]
  • (始めた当初以外は、それほど忍耐を必要としません)
  • 簡易性 :★★★☆☆[普通]
  • (自分を大切に思える生活をすることが肝要)
  • コスト :☆☆☆☆☆[なし]
  • (なし)

『状況的・環境的な過食問題』の改善のために、ぜひとも参考にしてみてください。

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