ダイエットの豆知識

ダイエット脱落者は必見!!≪楽痩せ方法≫

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――ダイエットが続けられない……。

『ダイエット』をする上で、もっとも怖いのが“リバウンド現象”です。

【リバウンド減少】


    お腹が減る

    食事制限

    通常以上に食欲が湧く

    平常時よりも多くカロリーを摂取

この現象により、余分なカロリーを摂取してしまって、かえって『ダイエット』をする前よりも太ってしまったという経験のある方も少なくないでしょう。

そこで、今回は「ダイエット」ではなく、無理せず痩せられる『カロリーコントロール』についてご解説します。

■ 『ダイエット』せずに痩せる方法

運動や食事制限など、“いつもと違うこと”を行えば、それ相応の努力・根気が必要になります。

しかし、『食欲』というモノは恐ろしく強いため、わずかな「努力・根気」では到底かないません。

そんななか、今注目されているのが『ダイエット』を必要としない“減量方法”です。


■ どういう原理で痩せられる?

やはり“根本的な原理”が分からなければ――本当に効果がある――と自信を持って実行することはできませんよね。

『痩せられる原理』についてですけれど、実に単純。

上記でも出てきた『食欲』というモノを崩すことが、この“痩せる方法”のポイントです。

【痩せる原理】

Aというモノを食べる

美味しい(ので、もっと食べる)

ふたたびAというモノを食べる(繰り返し)



Aというモノに食欲が湧かなくなる

その方法とはこのように――ずっと同じ食事をメインとして摂取することにより、『食欲』そのものを根本的に減らす方法です。

■ 方法解説

『食欲』を減らすと言っても、“栄養のバランス”は維持しなければなりません。

タンパク質・ミネラルなどを多く含む「米」をメインとし、「パン」などの主食を控えるようにしてください。

米とおかずの割合は≪9:1≫を意識するようにしましょう。

例:
ごはん一杯でから揚げ1個

これを続けることにより、お腹の満腹度を維持したまま、自然に体重の減量を目指すことができます。

ぜひ、お試しあれ。

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