1年で5キロも痩せられる!?≪簡単ダイエット法≫



「簡単かつ効果的な“ダイエット方法”が知りたい!」

――そんなアナタにおすすめの“ダイエット方法”をご紹介します。



■ カロリーバランスダイエット


1日のうちで、“カロリー消費”が激しいのは、主に起床してから8~9時間までのあいだです。

1日の“平均的なスケジュール”をカロリー別に分析すると……

    睡眠(7時間)――350kcal
    仕事(8時間)――1000kcal
    行動(2時間)――200kcal
    余暇(4時間)――200kcal
    その他(3時間)―200kcal



合計――1950kcal

こちらが、成人の方の“1日のカロリー平均消費量”になります。


ここから、さらに分析すると……


    起床

    行動(1時間)――100kcal

    仕事(8時間)――1000kcal

    行動(4時間)――300kcal

    余暇(4時間)――200kcal

    睡眠(7時間)――350kcal



……こちらを見てもらっても分かる通り、“カロリー消費”が激しいのは、主に前半の8~9時間となるわけです。


つまり、この行動表に合わせて“食事をコントロール”することが、余分なカロリーを体内に溜めこまず消化するのには『最適な方法』である、ということ。




■ 最適な食事配分


成人の1日の平均“摂取カロリー”は、1800~2200kcalと言われておりますので、こちらを参考に……

    朝ごはん――600kcal
    昼ごはん――800kcal
    夜ごはん――400kcal


……という風にすれば、毎日、夜ごはんにおける摂取カロリーが、消費カロリーを100kcalほど下回るため、日々『100kcal分の蓄積カロリー』を消費できることになります。

≪蓄積された7000kcalの消費=1キロ痩せる≫

すなわち、この食事法を続けて行けば、70日で必ず1キロ痩せられるわけです。

1年で換算すれば、無理なく≪約5キロ弱≫も痩せられますから、すぐには効果を実感できないものの、次第に大幅な痩せ効果に驚くことになるはず!

さらにまた、“短期間で一気に痩せる”と余分な部位に皮・肉が残ってしまうことが多々あります。

上記の方法にて、少しづつ少しづつ削って行けば、そういった心配もありませんので、ぜひ実践してみてください。


――スレンダーボディは、1日にしてならず――

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